კისრის და მხრების დამამშვიდებელი

როგორ იყენებთ მას?

1. იპოვეთ წყნარი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაწექით ან იჯდეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.ეს შეიძლება იყოს საწოლზე, დივანზე, იატაკზე ან საწოლზე.
2. იპოვნეთ მოწყობილობის კისრის საყრდენი თქვენი კისრის შუაში.დაიწყეთ ნაზი წევით (თავის ქვეშ ამოზნექილი მხარე).
3. ნაზად გადაანაწილეთ მოწყობილობაზე, ხერხემლის გასწვრივ ზევით ან ქვევით, რათა იპოვოთ ყველაზე კომფორტული პოზიცია თქვენი კისრისთვის.მოხარეთ მუხლები, ხელი გადაუსვით თავზე.
4. როგორც კი კომფორტული იქნება, ნება მიეცით თქვენს კისერს მოთავსდეს საყრდენში.ნელი ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს მოდუნებას.
5. მიაქციეთ ყურადღება, როგორ აძლიერებს მხარდაჭერა თქვენს პოზას.ამ მომენტში შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ათავისუფლებთ დაძაბულობას.
6. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი კისრის, ხაფანგების და მხრის კუნთების მოდუნება და თქვენი პოზა უფრო გასწორებული.
7. მსუბუქად გადაანაწილეთ ყოველ რამდენიმე წუთში, ლოკალიზებული დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ხელახლა დაიკავოთ თქვენი პოზიცია.
8. როგორც ნებისმიერი ახალი ვარჯიში, დაიწყეთ ნელა.გამოიყენეთ ნაზი მხარდაჭერის დონე 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კვლავ შეაფასეთ შეგიძლიათ თუ არა მისი გამოყენება დამატებით 5 წუთის განმავლობაში.პროგრესი თანდათანობით, როგორც კომფორტული ხართ.
9. თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეტი კისრის საყრდენი, გამოიყენეთ ძლიერი წევის კისრის საყრდენი (ჩაზნექილი მხარე თავის ქვეშ).
10. შენიშვნა: თავდაპირველად შეიძლება იგრძნოთ მცირე დისკომფორტი, როდესაც თქვენი კუნთები და სახსრები ადაპტირებენ ახალ პოზიციებს.თუ გრძნობთ ტკივილს, შეწყვიტეთ მოწყობილობის გამოყენება და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
11.ეს პროდუქტი წყალგაუმტარია.თუ სუნი გაქვთ, უბრალოდ გამოიყენეთ თბილი წყალი თხევადი საპნით ან ნებისმიერი სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება სახლში ან ჯანდაცვის გარემოში და მოათავსეთ კარგად ვენტილირებადი ადგილას 24-დან 48 საათის განმავლობაში.